ไม่รู้สึกอยากอาหาร ท้องอืดบ่อย ต้องอ่าน

บ่อยครั้งที่เรารู้สึกไม่อยากอาหาร หรือมีอาการท้องอืดบ่อยๆ ซึ่งเมื่อค้นหาข้อมูลใน Google อาจจะทำให้เรากังวลว่าเป็นโรคร้ายแรง แต่ความจริงแล้ว อาการเหล่านี้อาจไม่ได้รุนแรงอย่างที่คิด ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุของ “อาการไม่อยากอาหารและท้องอืดบ่อย” ว่ามาจากอะไร และเราควรกินอะไรเพื่อป้องกันไม่ให้อาการเหล่านี้กลับมาอีก มาดูกันครับ!

สารบัญ

สาเหตุหลักของการท้องอืดและอาการจุกเสียด

การกินอาหารเยอะหรือเร็วเกินไป
การทานอาหารปริมาณมากเกินไป หรือกินเร็วเกินไป ทำให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ อาหารจึงไม่ถูกย่อยและเกิดการสะสมในลำไส้ ส่งผลให้เกิดกระบวนการหมักอาหาร และลมสะสมในลำไส้มากขึ้น ทำให้รู้สึกท้องอืด แน่นท้อง
แบคทีเรียในลำไส้เสียสมดุล
เมื่อแบคทีเรียในลำไส้เสียสมดุล จะเกิดการเติบโตของแบคทีเรียมากเกินไปในลำไส้เล็ก ซึ่งเรียกว่า Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) อาการนี้ทำให้เกิดแก๊ซและลมสะสมในลำไส้ ทำให้รู้สึกแน่นท้องและท้องอืดบ่อยๆ

ทำไมแบคทีเรียในลำไส้ถึงเสียสมดุล?

สาเหตุที่ทำให้แบคทีเรียในลำไส้เสียสมดุลนั้นมาจากหลายปัจจัย ซึ่งล้วนแต่เกิดจากกิจกรรมในชีวิตประจำวันของเรา เช่น

การรับประทานอาหาร junk food หรืออาหารรสจัดและน้ำตาลสูง
ความเครียดที่สะสม
การใช้ยาบางชนิดที่ส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร

วิธีบรรเทาอาการท้องอืดและจุกเสียด

อาการท้องอืดจากสาเหตุเหล่านี้สามารถบรรเทาได้ด้วย โพรไบโอติก (Probiotics) ซึ่งเป็นแบคทีเรียดีที่มีอยู่ในร่างกายเราอยู่แล้ว และสามารถพบได้ในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีการศึกษาว่าแบคทีเรียโพรไบโอติกหลายสายพันธุ์ช่วยลดอาการท้องอืดได้ดี โดยเฉพาะสายพันธุ์ Bacillus Coagulans ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ลดการเกิดแก๊ซ และทำให้อาการท้องอืดดีขึ้น

จากทั้งหมดที่กล่าวมาจะเห็นว่าแบคทีเรียโปรไบโอติกมีส่วนช่วยอย่างมากในการรักษาอาการแน่นท้อง ท้องอืด อาหารไม่ย่อยทั้งหลาย และคุณสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณดีขึ้นได้ง่ายๆ ด้วย นอกจากนี้โพรไบโอติก ยังมีความสามารถต่างๆอีกมากมาย สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ ใน

<3 ชีวิตพร้อมแอคทีฟทุกเวลา TACTIVA ทุกวัน

Ref: Systematic review: probiotics in the management of lower gastrointestinal symptoms – an updated evidence‐based international consensus – PMC (nih.gov)