แบคทีเรีย ในร่างกายของเรามีมากถึง 90% จริงเหรอ!

โดยปกติแล้วเมื่อเราพูดถึงแบคทีเรีย เราจะคิดว่าสิ่งนี้เป็นศัตรูที่คอยทำร้ายร่างกายเราตลอด แล้วการที่บอกว่าในร่างกายเรามีแบคทีเรียมากถึง 90 % แบบนี้ ทำไมเรายังรอดชีวิต ไม่เจ็บไม่ป่วยเหมือนอย่างที่เราเคยเข้าใจ

เพราะในความเป็นจริงแบคทีเรียในร่างกายเหล่านั้นมีทั้งชนิดไม่ดีที่จ้องจะทำร้ายร่างกายเรา และแบคทีเรียดีที่คอยส่งเสริมระบบต่างๆในร่างกาย โดยเฉพาะในทางเดินอาหารของเราที่มีแบคทีเรียมากที่สุด หรือราวๆ 500-1,000 สปีชีส์ ซึ่งโดยส่วนมากแบคทีเรียที่อยู่ในร่างกายคนสุขภาพดี จะเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ โดยเคยมีการประมาณการกันว่า แบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในร่างกายมนุษย์มีจำนวนเซลมากกว่า จำนวนเซลของมนุษย์ถึง 10 เท่า

แบคทีเรีย ชนิดดีในทางเดินอาหารมีบทบาทหลายอย่าง

แบคทีเรียดีในทางเดินอาหาร หรือ โพรไบโอติก(Probiotic) ทำหน้าที่ทั้งช่วยย่อยอาหาร (โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ร่างกายเราย่อยเองไม่ได้) ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนสำคัญ กระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกัน ยับยั้งสารพิษและแบคทีเรียไม่ดีที่ปนมากับอาหาร ทำให้ลำไส้สะอาด พร้อมดูดซึมสารอาหารไปเลี้ยงทั่วร่างกายได้เต็มที่ ดังนั้นใครอยากสร้างสมดุลตั้งแต่ในลำไส้ ไปจนถึงทุกส่วนในร่างกาย ต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพดี

ปรับกิจวัตรสักนิด ช่วยชีวิตแบคทีเรียดี พร้อมช่วยให้ ลำไส้สุขภาพดี

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หรือ 2-3 ครั้ง ต่อสัปดาห์
พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง
เลือกทานแต่อาหารมีประโยชน์ ได้สารอาหารครบถ้วน ทานผักและผลไม้ที่หลากหลาย
ทานน้ำให้เพียงพอ
ขับถ่ายทุกวัน โดยพยายามฝึกให้ติดเป็นนิสัย

ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวนี้จะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียดี ให้มีจำนวนมากพอที่จะไปสู้แบคทีเรียตัวร้ายไม่ให้มารบกวนและสร้างความเจ็บป่วยให้ร่างกายของเราได้ง่ายๆ นั่นเองครับ